Da bi se u vlastitom tijelu osjećali odlično, važne su male promjene svakodnevnih navika u ishrani naprimjer, gubitku tjelesne težine, treninzima. Za to je potrebno malo volje i vremena tokom dana, a benefiti su višestruki osjećamo se dobro, smanjujemo stres i rizik razvoja kardiovaskularnih i drugih bolesti.
“Odlazak na trening ili bilo koju drugi fizičku aktivnost treba gledati kao kvalitetno provedeno vrijeme i ulaganje u sebe. Zabavan, dobro osmišljen i kompletan koncept treninga daje odlične rezultate, bolji izgled, zadovoljniji smo, energičniji, oslobađamo se stresa i vrijeme provodimo okruženi pozitivnim ljudima sličnih interesa. Bitno je krenuti, zbog svog zdravlja prvenstveno, bez opterećenja i kompleksa. Nikada nije kasno, a sve što se ne zna, naučiti se uz podršku stručnjaka. Najbolji trening je onaj koji odradimo.” – kaže Edis Zuko magistar kineziologije i certificirani fitness trener.
Vježbanje, zdrava izbalansirana prehrana i odmor odnosno dobar san bi trebali biti sastavni dio života i tri su komponente koje daju željene rezultate. Početak je najteži, jer treba sebi dati vremena i zacrtati željeni cilj, stvoriti zdrave navike, naučiti vježbati.
“Kakav će intenzitet treninga biti zavisi od mnogo faktora, koncentracije, znanja, umora itd. Članci koji su dostupni u online formi o ovoj temi trebaju se uzeti sa rezervom, jer postoji mogućnost da su namijenjeni drugoj ciljnoj grupi, različitoj od vas. Najbolje bi bilo početi sa iskusnim trenerom, savladati pravilno vježbe i otkriti način ishrane koji odgovara vašem organizmu.”- savjetuje Zuko.
Vježbanje može biti individualno ili grupno. Kontinuiran rad i upornost neizostavno donose rezultate. Motivacija neka bude skori dolazak ljeta. Ono sto se generalno da zaključiti je da je sve više vježbača, rekreativaca koji nastoje promijeniti svoje navike i poboljšati kvalitetu života.
