Tokom cijele godine izuzetno je važno paziti na način kako se hranimo, a posebno tokom mjeseca ramazana kada 18 sati otganizam miruje.
Stručnjaci savjetuju da se u periodu od iftara do sehura unese dosta tekućine, ali i da se konzumira hrana bogata vodom, kako bismo hidrirali organizam.
U vrijeme iftara ne bismo trebali konzumirati hranu bogatu vlaknima jer je vrijeme od iftara do sehura kratko da bi organizam nakon cjelodnevnog mirovanja mogao preraditi tu hranu.
Prije svega, postači bi trebali da se iftare hurmom i vodom, a nakon toga da pojedu neko voće i tek nakon desetak minuta pojedu supu ili neko laganije jelo, poput bijelog mesa, integralnih žitarica i salata
Bez obzira na običaj da se tradicionalna ramazanska topa jede za iftar, prema preporukama doktorice Safije Softić Namas, topu bi trebali jesti za sehur, jer će nas duže držati sitima.
Post koji u vrelim ljetnim danima traje i do 18 sati mnogima ne pada lahko, stoga treba voditi računa koju hranu i namirnice biramo, kako bismo imali što duži dio dana imali energije za obavljanje svakodnevnih poslova.
Naučna istraživanja dokazala su da je ramazanski post veoma zdrav, jer jedan dan posta uklanja toksine koji se nakupe u trideset dana.
Zbog ubrzanog načina života i stalnog stresa, naša probava je također opterećena, a osim hrane koju uzimamo, uvijek unosimo hranu punu aditiva, koji su otrov za naš organizam, stoga organizmu treba odmor poput ramazanskog posta da se regeneriše.
Trideset ramazanskih dana i šest dana posta nakon ramazana dovoljni su da uklone sve toksine koji se nakupe u toku cijele godine.
